疲れた時は「休む」のが一番。私が疲れた時にやっていること5つ

2022.09.14

最近、就職活動が本格的になってきて正直本当に精神的にも体力的にも疲れている。

それでもなんとかしなくちゃならないのが人生。今回は私が疲れている時にやっていることを紹介していこうと思う。

眠い時は寝る

これは高校時代受験生の時から実行していた手っ取り早い気分転換。

私は睡眠欲が人よりものすごーーく強いので、一度眠くなったら寝ないと絶対に改善することはない。

こういう時は、変にエナジードリンクやコーヒーを飲んでカフェインを摂るより、寝ちゃうのが一番！！

ただし、1時間など長い時間寝てしまうのは時間の無駄・逆に眠気が抜けなくなるので「5〜15分」を目安にするのがおすすめ。

私はいつもタイマーをかけて机に突っ伏す形で寝ている。

ここで布団やソファーで寝てしまうと完全にぐっすり眠ってしまうため、あくまでも「休憩」というのを忘れないことが重要だ。

友人や家族がいる場合は、人に起こしてもらうのもスッキリ目が覚めるのでやってみるといいかもしれない。

お風呂に入ることは個人的に一番好きな気分転換の一つ。

毎日PCやスマホの画面を見続けてしんどくなってきた時は、私は必ずシャワーや湯船に浸かることにしている。

特に湯船に浸かることは血行もよくなり、身体が軽くなった気持ちがする。

集中したい時は41度くらいの熱めの湯船に全身5分浸かるといい。

逆に寝る前やリラックスしたい時は38〜39度くらいのちょっとぬるめの湯船に半身浴で15分ほど浸かると身体がいい感じにほぐれる。

私はいつも全身浴5分の方でぱぱっと入っている。

お風呂に入っているあいだはスマホもPCも勉強もしないので、何かを考えることに集中できたり逆に頭を空っぽにすることもできる。

好きな入浴剤を入れればもっとリラックスできるためおすすめだ。

特に高い入浴剤を入れているわけではなく、好きな香りや成分で選ぶのもいいだろう。たまにはちょっと高い入浴剤を使ってみても楽しいかもしれない。

手軽に気分転換できる方法の一つとしていつもやっているのが、音楽を聴くこと。

特に最近ハマっているのが環境音系ASMR。

私が好きなのは雨の音や波の音で、これを聴きながら作業するとかなり捗る。キーボードのタイピング音ASMRだと、近くに同じ作業をしている人がいる感じがしてすごく頑張れる。笑

落ち込んだ時は自分の好きなアーティストの曲を聞くことが多い、やはり音楽の力は偉大。

オンライン授業がメインとなった今、私はほとんど外に出ることがない。

やはり体を動かさないと人というものは心に閉塞感を抱くようで、そういう時は散歩に外に出たり家で体操をしてみるといい気分転換になる。

最近はコロナウイルスの流行も少しはましになってきたし、しっかり感染対策をした上で旅行にも行きたいと思っている。

先述したように、オンライン授業メインのためほとんど友達にも会うことがない。

日中誰とも話すことがないのと誰か話し相手がいるというのは精神的にかなり違ってくる。

最近は朝起きるのも遅くなってしまうことが多く、友達とモーニングコールをしているが人と話すことでスッキリ目覚める上にテンションも自然に上がってくるためかなりおすすめだ。

以上が私が疲れた時や気分転換したい時に行っていることである。

皆さんも自分にあった気分転換の方法をぜひ見つけてみてはどうか。